Manajemen Kelelahan Akibat Kerja

Manajemen Kelelahan Akibat Kerja

Kelelahan adalah kondisi tubuh lelah baik secara fisik ataupun mental. Kelelahan yang ekstrim dapat menyebabkan kotak tidak terkontrol bahkan tidak berfungsi.

Berikut ini beberapa hal yang perlu dilihat untuk rekan kerja Anda dalam membantu mereka mengidentifikasi tentang kelelahan. Setiap orang perlu bantuan anda karena kebanyakan kasus, orang yang mengalami kelelahan yang signifikan tidak dapat mengenali dirinya sendiri. Hal ini termasuk;

a.     Kinerja menjadi lambat.

b.     Kualitas kerja menurun

c.      Tidak dapat mengingat lagi pembicaraan atau apa yang mereka lakukan beberapa menit yang lalu.

d.     Susah menyelesaikan masalah.

e.      Membuat kesalahan.

f.       Mengalami kecelakaan atau hampir terjadi kecelakaan.

g.     Mengalami kesulitan untuk fokus.

h.     Kepala tertekuk.

i.       Tidak dapat berhenti menguap.

Cara untuk mengatasi kelelahan ini:

a.     Tidurlah 7 jam sebelum mulai bekerja.

b.     Tidurlah pada waktu yang sama tiap harinya. Jika waktu kerja berotasi, buat rotasi searah jarum jam (dari siang sampai malam hingga tengah malam). Rotasi arah jarum jam ini dapat mempermudah ketika pekerja pergi tidur.

c.      Ambillah semua waktu istirahat yang telah dijadwalkan. Makanan ringan atau olah raga akan menyegarkan badan.

d.     Ketika mencoba tidur saat siang hari, cari tempat yang sepi, gelap dan sejuk. Gunakan penutup telinga, musik lembut atau kipas angin untuk kenyamanan.

e.      Pergilah ke dokter jika mengalami susah tidur, pengobatan sakit dan gunakan penerangan yang terang di tempat kerja atau selama waktu bangun.

f.       Makanlah diet seimbang mulai dari siang dengan makanan yang kaya protein tinggi dan akhiri dengan karbohidrat. Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur, karena akan mengakibatkan susah tidur.

g.     Jangan mengkonsumsi caffeine, alcohol, and cigarettes. Karena ini semua bisa mengakibatkan gangguan tidur.

h.     Jalan, peregangan, dan aerobik dapat membantu kita tetap segar. Olahraga akan menjaga stamina anda dan membantu mempermudah anda tidur.

i.       Bekerjalah dengan hati-hati dan sistematis, selalu patuhi prosedur yang benar.

Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasi kelelahan ini Anda diharapkan dapat terhindar dari kecelakaan yang diakibatkan oleh kelelahan saat sedang melakukan pekerjaan.